Yoga prénatal et post-natal
Remise en forme spécialisée en préservation du périnée
Méthode De Gasquet® 

Les modifications physiologiques du corps entrainées par la grossesse peuvent provoquer des désagréments mécaniques et fonctionnels, tant durant la période prénatale que post-natale. 

La méthode De Gasquet ® travaille sur la respiration et les postures en intégrant le bassin, les abdominaux et le périnée. 

La méthode De Gasquet ® s'applique au quotidien et aide à adapter sa posture dans les gestes de la vie quotidienne.
Cela permet de lutter contre les mauvais positionnements et ainsi contre tous les problèmes posturaux qui en découlent notamment les maux de dos. 

Elle est adaptable pour toute la famille et à tout âge.

--> En Prénatal
Le yoga permet de répondre à des problématiques ciblées comme 
- les troubles circulatoires (jambes lourdes, hémorroïdes)
- les troubles digestifs (reflux, brûlures, constipation)
- les maux de dos
- la fatigue

Il contribue à une activité physique douce et adaptée à la femme enceinte.

C'est une excellente préparation physique pour le jour de l'accouchement !

Il apporte détente et soulagement par des positions de confort et d'étirement.

--> En post-natal
Le yoga participe à la bonne récupération après l'accouchement et aide à la détente avec bébé (quand il est au sein ou en portage, par exemple). 

Il s'agit d'un yoga plus dynamique qui permet de se retonifier progressivement en préservant son périnée.
Il s'adapte au post-partum de la femme et est accessible dès l'accouchement.
Les postures et exercices évoluent à 3 semaines puis à 6 semaines.

--> Abdos Périnée - A partir de 6 semaines post-partum
Les séances Abdos-Périnée permettent de se remuscler de manière sécurisée. Elles travaillent les abdominaux profonds en travail hypopressif.
Les séances contiennent également du travail de gainage (ciblé ou corps entier) et de renforcement musculaire.
Des exercices spécifiques pour le diastasis peuvent également être proposés.